Во время беременности женский организм подвергается значительным изменениям, затрагивающим практически все органы и системы. Все эти изменения направлены на поддержание и развитие беременности, а также на подготовку организма к родам и грудному вскармливанию. Роды также оказывают значительное влияние на здоровье женщины, нагружая его. Поэтому после родов очень важно, чтобы женщина как можно скорее и эффективнее восстановила свое здоровье и исходные пропорции тела.
Процесс восстановления женского организма начинается сразу же после родов, однако это сложный процесс, который происходит постепенно, а не мгновенно.
В конце беременности в организме женщины остается до пяти литров внеклеточной жидкости, которая помогает разрыхлить ткани родовых путей и облегчить движение плода. Все это создает дополнительную нагрузку на сердце и вызывает отечность. Внутренние органы, сдавленные увеличенной маткой, должны восстановить свои функции, занять нормальное положение и вернуться в норму.
Гормональный фон беременной женщины в значительной степени зависит от работы плаценты, и когда она удаляется, уровень гормонов снижается. Только гормоны, способствующие образованию и выделению молока, продолжают активно вырабатываться.
Матка после родов растянута и увеличена в размере. Примерно в течение 10 дней после родов из влагалища постоянно выделяется кровянистая жидкость. Внутренняя оболочка матки и место, где находилась плацента, начинают заживать. Кости и связки таза растягиваются и раздвигаются во время родов. Также роды могут привести к повреждению слизистых оболочек родовых путей и в некоторых случаях мышц перинеума.
Для полного восстановления всех функций женского организма требуется около двух месяцев, хотя это может зависеть от исходного состояния организма и того, как протекла беременность и роды.
Процесс восстановления может протекать быстрее и успешнее, если женщина уделяет себе хотя бы немного внимания и старается выполнять рекомендации врачей.
Первые 3 дня после родов
Этот период, как правило, проходит в стенах родильного дома, и в это время рекомендуется просто отдохнуть и полежать, поскольку матка начинает сокращаться, а внутренние органы возвращаются на свои места. Для ускорения сокращения матки в первые сутки на живот накладывают холодное средство. Частое прикладывание ребенка к груди способствует более интенсивному сокращению матки. Важно помнить об особом внимании к гигиене (проведение подмываний, обработка ран и так далее), поскольку это профилактика послеродовых осложнений.
В первые дни после родов молочные железы вырабатывают молозиво, которое спустя три дня сменяется молоком. Иногда грудь болит от избытка жидкости.
После родов не редки проблемы с работой кишечника и мочевого пузыря, что может привести к запорам и осложнениям при мочеиспускании. Иногда может происходить непроизвольное мочеиспускание, особенно во время смеха или кашля. Эти проблемы связаны с ослаблением мышц таза и снижением активности кишечника.
Следующая гормональная перестройка, вызванная отсутствием плаценты, которая в течение беременности вырабатывала необходимые гормоны для развития беременности, может вызвать депрессивное состояние и общую угнетенность. Обычно эти симптомы проходят на 3-й — 4-й день.
С 4 по 14 день после родов
Женщине разрешается вставать и постепенно увеличивать активность после родов. Однако, если роды проходили с осложнениями, врачи могут посоветовать ограничить движения на некоторое время. После родов, женщина может начать самостоятельно ухаживать за ребенком, не ограничиваясь только кормлением, которое привносят акушерки в определенное время.
Во время кормления, молочные железы и кожа груди приспосабливаются к процессу. Важно научить ребенка правильно брать грудь, захватывая не только сосок, но и окружающую его ареолу, чтобы предотвратить появление болезненных ссадин на соске.
Рекомендуется принимать лекарства, способствующие сокращению матки, для ускорения процесса восстановления матки и половых органов до прежних размеров и состояния.
Если у матери и ребенка после родов нет осложнений и они чувствуют себя хорошо через 4-5 дней, то может быть проведена выписка из роддома (при кесаревом сечении — на 9-10 день). Однако, в случае возникновения осложнений, возвращение домой может быть временно отложено по совету врача. После возвращения домой, женщине придется самостоятельно заботиться о ребенке и справляться с домашними делами, что в некоторых случаях может спровоцировать развитие послеродовой депрессии. Женщины могут испытывать страх и неуверенность в своих силах, опасаться неправильно ухаживать за ребенком, справиться с домашними обязанностями, а также испытывать разочарование, связанное с внешним видом или полом ребенка. В этот период крайне важна поддержка семьи, друзей и возможность общения с другими матерями. В случае послеродовой депрессии, часто требуется лечение, включающее прием антидепрессантов или успокаивающих средств, однако их применение должно быть только по рекомендации и под наблюдением врача.
Очень важно, чтобы женщина получила всю необходимую информацию, помощь и поддержку, чтобы успешно пройти через этот важный период после родов.
До двух месяцев после родов
Забота о младенце требует постоянного внимания, из-за чего женщина не может расслабиться и становится более активной двигательно. Обычно к концу второго месяца после родов организм женщины полностью восстанавливается и его функции нормализуются.
На третьей неделе после родов женщина перестает испытывать кровянистые выделения из влагалища. Во время беременности и родов матка, шейка матки и влагалище сильно растягиваются, но спустя 6 недель после родов половые органы возвращаются к своим прежним размерам и не остаются признаки того, что женщина прошла через трудные роды. Вес матки, сразу после рождения ребенка, составляет около 1 кг, а через 2 недели его вес снижается до 350 г.
Примерно через 6 недель после родов проводится обязательное послеродовое обследование, в рамках которого проверяется положение и состояние матки. Женщине делается опрос для выяснения наличия болей или дискомфорта в области живота, а также для выяснения наличия каких-либо выделений из влагалища. Иногда женщине берется кровь на анализ на наличие анемии. Также всегда измеряется кровяное давление, осматривается влагалище и проверяется наличие воспаления или эрозии шейки матки (это наблюдается у 25% женщин после родов). Обычно эрозия заживает самостоятельно, но в некоторых случаях может потребоваться лечение.
В течение двух месяцев после родов не рекомендуется активно заниматься физическими упражнениями и избегать переохлаждения, чтобы не вызвать воспалительный процесс в еще заживающих ранах родовых путей. Разрабатывается индивидуальный график кормления для ребенка. Регулярное и рациональное кормление грудью способствует более быстрому восстановлению гормонального баланса. Если женщина не кормит ребенка грудью после 7-10 недель после родов, возобновляется менструальный цикл.
В течение двух месяцев после родов не рекомендуется активно заниматься физическими упражнениями
Спустя два месяца после родов
Через примерно два месяца после родов женщина почти полностью восстанавливается и готова справиться с повседневными задачами. И именно в этот период можно постепенно начинать восстанавливать свою фигуру. Несмотря на то, что ограничения в питании не рекомендуются женщине после родов, даже если она не кормит грудью, важно помнить об общих принципах правильного питания. Старайтесь ограничить потребление жареного, жирного, сладкого и мучного, поскольку эти продукты способствуют избыточному накоплению жира. Правильное питание не только поможет вам быстрее восстановиться после родов, но и является необходимым для кормления ребенка, так как молоко содержит вещества, поступающие в организм матери через пищу. Соблюдение этих ограничений в питании рекомендуется в течение длительного времени и при возможности постоянно.
Через два месяца после родов женщина почти полностью восстанавливается
Состояние груди после родов также является одной из основных проблем, беспокоящих многих женщин. Чтобы предотвратить растяжение груди, рекомендуется носить плотный хлопчатобумажный бюстгальтер с широкими лямками, который подходит по форме груди и обеспечивает надежную поддержку. Для постепенного восстановления нормальной формы груди кормящей женщине желательно сохранять прямую осанку и выполнять физические упражнения для укрепления грудной клетки (в самой груди мышц нет). Это может включать отжимания от пола, использование эспандера, гантелей и других упражнений, главное — делать их регулярно.
Увеличение живота также волнует многих женщин, однако это абсолютно естественное явление после беременности и родов, особенно учитывая, что через два месяца после родов можно начинать выполнять специальные упражнения для уменьшения живота. Кроме того, под действием гормонов и нормализации деятельности организма, размеры и положение внутренних органов со временем также возвращаются к норме, и живот постепенно уменьшается.
Если женщина кормит малыша грудью, примерно через 24 недели после родов начинает возобновляться менструация (в случае отсутствия кормления грудью — через 6-10 недель). Овуляция обычно начинается примерно с 20-й недели. Женщины, не кормящие грудью, могут забеременеть гораздо раньше, поэтому считается, что продолжительное кормление грудью откладывает повторную беременность.
