Как ухаживать за телом во время беременности

Беременность – не заболевание, а естественный физиологический процесс в организме женщины. И особенно важно в этот период уделять большое внимание своей внешности, возможно даже больше, чем обычно, чтобы после беременности восстановиться быстрее и избежать нежелательных побочных эффектов, таких как варикозное расширение вен, растяжки, проблемы с зубами, волосами, гиперпигментацией и сухостью кожи.

Как ухаживать за телом во время беременности:

 

Многие женщины пытаются быть чрезмерно осторожными, боясь причинить вред своему ребенку. Но на самом деле беременность – это естественное состояние женщины, и оно не означает, что нужно полностью отказываться от ухода за собой. Напротив, необходимо уделить особое внимание физиологическим изменениям в организме и в меру возможного помочь справиться с повышенной нагрузкой на различные части тела и системы в период беременности. Питание должно быть сбалансированным как никогда прежде, а также важно не забывать о физической активности (прогулки, аквааэробика, плавание, йога).

Современная будущая мать должна выглядеть прекрасно и более внимательно заботиться о себе, чтобы поскорее восстановиться после родов и не тратить лишнее время на восстановление, посещение врачей и лечение различных осложнений после беременности.

Беременность сильно меняет психологическое и физическое состояние женщины. Все меняется: гормональный баланс, обмен веществ, состояние сосудов, масса тела, потребности кожи. Эти изменения происходят постепенно и нарастают с каждым месяцем. Это полностью нормально, так как такая программа заложена природой. В период беременности будущая мать должна особенно следить за своим состоянием, если она не хочет иметь проблемы со здоровьем и внешностью после родов. Особенно важно более тщательно заботиться о себе в первом и третьем триместрах, поскольку в начальные недели развития плода он еще не защищен плацентой, а к концу беременности у женщины возрастает масса тела, стенки сосудов теряют свою эластичность, кожа растягивается, что влечет за собой появление варикоза, растяжек, геморроя, сухости кожи и многих других проблем.

 

Как ухаживать за кожей во время беременности

Уход за кожей во время беременности играет важную роль в поддержании здоровья. Правильная гигиена помогает предотвратить развитие инфекционных заболеваний и сохранить нормальную микрофлору тела матери, которая передается ребенку после родов. Кроме того, регулярный уход за кожей способствует нормальному функционированию выделительной, терморегулирующей и дыхательной систем, а также оказывает благотворное влияние на сосудистую и нервную системы, регулирует сон и другие физиологические функции организма.

Во время беременности, особенно в последние месяцы, у женщин увеличивается потоотделение. Продукты выделения сальных и потовых желез создают благоприятные условия для развития различных микроорганизмов, поэтому очень важно тщательно следить за чистотой кожи. Кожу необходимо регулярно и тщательно очищать водой с мылом, которое помогает растворить и удалить кожное сало. Рекомендуется мыть руки, лицо и шею по утрам, а также тщательно протирать всё тело (хотя бы до пояса) водой комнатной температуры и жестким полотенцем. Лучше всего использовать специальные косметические средства для беременных женщин, такие как гель для душа, антибактериальное жидкое мыло, укрепляющий шампунь, крем-маска от выпадения и ломкости волос, бальзам-ополаскиватель для ослабленных и поврежденных волос.

Перед сном рекомендуется снять дневное белье и надеть просторное и удобное ночное белье, изготовленное из льняных или хлопчатобумажных тканей. Не следует крахмалить ночные сорочки при стирке.

Важно отметить, что не рекомендуется принимать горячие ванны, особенно во второй половине беременности, чтобы избежать возможных воспалительных заболеваний половой сферы. Вместо этого рекомендуется принимать душ с температурой воды 35—36 °С или мыться, сидя на поставленной в ванне скамейке. Продолжительность мытья не должна превышать 15—20 минут. Посещение бани также не рекомендуется, особенно в последние месяцы беременности.

В период беременности часто возникает сухость кожи из-за увеличенной генерации эстрогенов. Для предотвращения этого состояния рекомендуется тщательно увлажнять и питать кожу, а также пить достаточное количество воды.

Целлюлит может быть еще одной проблемой кожи, возникающей во время беременности. Изменение гормонального фона в организме беременной женщины приводит к задержке воды, что способствует накоплению жидкости в подкожно-жировой клетчатке и развитию целлюлита. Борьбу с этой проблемой рекомендуется начинать только после родов. Во время беременности же для профилактики целлюлита можно использовать косметические средства с увлажняющим эффектом и средства, улучшающие эластичность и упругость кожи.

Для поддержания тонуса кожи рекомендуется принимать воздушные и солнечные ванны. Воздушные ванны рекомендуется увеличивать по времени от 5-10 минут до 15-20 минут при температуре окружающего воздуха 20-25 °C. Солнечные ванны должны быть назначены врачом в зависимости от климатических условий. Не стоит подвергать кожу интенсивному воздействию солнечных лучей, так как это может вызвать усиление пигментации и появление дополнительных пигментных пятен. В зимнее время рекомендуется проводить общее ультрафиолетовое облучение под наблюдением физиотерапевта.

 

Как ухаживать за растяжками во время беременности

У женщин с генетической предрасположенностью гормональные изменения во время беременности могут вызывать нарушение синтеза белков кожи — коллагена и эластина, которые отвечают за ее растяжимость, эластичность и упругость. Увеличение объема живота, молочных желез, отложение жира на бедрах и ягодицах, а также резкое увеличение веса во время беременности являются факторами, способствующими появлению растяжек.

Растяжки, или полосы беременности, представляют собой рубцы, возникающие из-за разрыва волокон кожи при ее растяжении. Удаление появившихся растяжек является трудной задачей, поэтому рекомендуется начать профилактику по их минимизации как можно раньше. Существует множество средств, позволяющих бороться с появлением растяжек. Очень эффективным является использование гелей от растяжек, увлажняющего молочка для тела, гелей для груди и других средств, способствующих улучшению микроциркуляции кожи и образованию новых клеток. Благодаря высокому содержанию в этих средствах эластина, коллагена, витамина Е, силикона, знаменитых увлажняющих и питательных компонентов, а также специальных веществ, стимулирующих синтез коллагена и эластина, при регулярном применении можно достигнуть хороших результатов в профилактике развития и прогрессирования растяжек.

 

Как уменьшить вероятность появления растяжек при беременности

Для уменьшения вероятности появления растяжек можно воспользоваться некоторыми народными средствами, которые способствуют укреплению кожи. Один из них — домашний скраб от растяжек. Для приготовления необходимо взять по одному стакану сахара и соли, а также полстакана масла (идеально подойдет пальмовое, но можно заменить любым другим). Все ингредиенты тщательно смешать и массировать проблемные участки кожи во время душа. Затем смыть средство теплой водой и нанести крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.

Также хороший результат дает использование кофейного скраба, который необходимо втирать в кожу. Для его приготовления используется помол кофе крупной фракции, эффективный против целлюлита и растяжек.

Мумие также может быть полезным средством. Для этого можно взять таблетки, растопить их в воде и массажными движениями втирать в кожу. Также можно растворить 1 гр. мумие в 1 ложке кипяченой воды, добавить 80 г. детского крема и втирать состав в проблемные участки 1 раз в день. Смесь рекомендуется хранить в холодильнике.

Для уменьшения риска появления растяжек в области живота, а следовательно и их образования, полезно укреплять мышцы пресса и других брюшных групп мышц. Сильные брюшные мышцы способны лучше удерживать растущий живот и частично компенсировать растяжение кожи. Поэтому желательно поддерживать эти мышцы в тонусе до беременности и во время нее, тем более что они играют важную роль при родах. Сокращение этих мышц способствует более легкому и быстрому рождению ребенка, и чем сильнее и подготовленнее они будут, тем лучше.

 

Как ухаживать за грудью при беременности

В период беременности, молочные железы активно развиваются в предвкушении предстоящего кормления младенца. Уход за молочными железами, прежде всего, подразумевает регулярное обмывание груди мягким мылом и кипяченой водой при комнатной температуре. После этого необходимо просушить и втирать молочные железы жестким полотенцем. Чтобы закалить соски, рекомендуется поместить кусочек чистого холста в чашечки бюстгальтера.

Бюстгальтер должен быть удобным, точно подобранным по размеру и изготовленным из натуральных тканей. Он не должен давить на молочные железы и, тем более, натирать кожу. Легкое поднятие молочных желез способствует нормальному кровообращению и их правильному развитию во время беременности, а также предотвращает застой молока. В конце беременности может возникать выделение молозива из молочных желез, в таких случаях рекомендуется использовать специальные прокладки для груди.

 

Как ухаживать за половыми органами при беременности

Уход за наружными половыми органами – важная составляющая личной гигиены женщины. Во время беременности наблюдается увеличение выделений из влагалища из-за увеличения кровотока в органах малого таза и гормональных изменений в организме беременной женщины.

Еще одной распространенной проблемой беременности является частое мочеиспускание. Стагнация влагалищного секрета создает благоприятные условия для размножения и роста различных бактерий и грибков. Поэтому гигиенические процедуры должны проводиться чаще, чем обычно. Необходимо подмывать наружные половые органы теплой водой утром, после опорожнения кишечника и перед сном, используя специальное жидкое мыло для интимной гигиены. Подмываться следует только после тщательного мытья рук теплой водой и мылом. Очищение наружных половых органов должно производиться в направлении от лобка к анальному отверстию. Применение полной спринцевки запрещено в последние 6–8 недель беременности, а в остальное время следует обращаться к данной процедуре только по рекомендации врача. При обильных выделениях, изменении их цвета, появлении резкого запаха или признаков воспаления в области промежности необходимо незамедлительно обратиться за помощью к врачу.

Нательное белье должно быть изготовлено из натуральных тканей и свободного кроя, не сдавливать тело. Его следует менять ежедневно. Проглаживание белья горячим утюгом после стирки является обязательным. В связи с увеличением количества влагалищного выделения у большинства женщин во время беременности, можно использовать ежедневные гигиенические прокладки, но их следует менять не реже 3–4 раз в день.

 

Как ухаживать за волосами и ногтями при беременности

Во время беременности гормональная перестройка затрагивает все придатки кожи, такие как волосы и ногти. В первом триместре волосы могут стать тусклыми и ломкими, однако с наступлением второго триместра они становятся гуще, толще и приобретают яркий блеск. Это связано с уменьшением количества выпадающих волос и усилением секреции сальных желез головы. Процесс ухода за волосами во время беременности требует использования как минимум двух средств – шампуня и кондиционера, которые следует правильно подобрать, учитывая произошедшие изменения. Независимо от типа волос, их следует мыть по мере загрязнения, а не по расписанию.

Во время беременности не рекомендуется окрашивание и химическая завивка волос. Массаж головы при расчесывании стимулирует рост, улучшает питание волос и их внешний вид. Рекомендуется причесываться 2-3 раза в течение дня.

Ногти во время беременности могут стать ломкими, хрупкими и слоящимися, что может быть связано с дефицитом кальция и нарушениями обменных процессов при гормональной перестройке. Чтобы избежать этого, следует выбирать специальные средства для ухода за руками и ногтями, которые обеспечивают защиту от внешних воздействий, укрепляют и осветляют ногти, а также устраняют их ломкость, не содержащие вредных компонентов.

Женщине рекомендуется коротко стричь ногти на руках и на ногах, чтобы под ними не скапливалась грязь. Длинные ногти на руках могут травмировать кожу, а позже и нежную кожу новорожденного.

 

Как ухаживать за зубами при беременности

Если вы не проведете необходимое лечение зубов перед беременностью, то они могут стать источником хронической инфекции, что является опасным для здоровья ребенка и нормального течения беременности. Вместе с тем, гормональные изменения могут привести к тому, что десны становятся более мягкими и их легко повредить пищей или зубной щеткой.

Поврежденные десны подвержены инфекции, которая может привести к потере зубов. Поэтому гигиена и своевременные процедуры по улучшению состояния полости рта являются важной частью личной гигиены беременных женщин. Рекомендуется чистить зубы, используя зубную пасту и не слишком жесткую щетку, как минимум дважды в день (а наилучшим образом – после каждого приема пищи). В случае невозможности почистить зубы, рекомендуется прополоскать рот водой после еды. Также следует ограничить потребление сладостей, особенно карамели, леденцов и сладких газированных напитков. Регулярное употребление витаминов, кальция, фосфора и фтора имеет огромное значение для профилактики заболеваний полости рта.

 

Как предотвратить отечность ног, варикоз при беременности

Рост матки оказывает давление на вены брюшной полости, что приводит к нарушению нормального кровообращения и способствует развитию варикоза. Однако, ограничиваться применением кремов и низких каблуков недостаточно — необходимо быть активными. Например, проводите каждый вечер прохладные ванночки и делайте массаж прохладным душем, начиная от большого пальца ноги до колена. Носите компрессионное белье и регулярно посещайте салоны красоты, где предлагают специальные «ножные» процедуры для беременных.

Соблюдение всех правил личной гигиены во время беременности является тяжелым и требует самодисциплины и усердия от будущей матери. Однако, наградой за ежедневный труд будут здоровье вашего ребенка, ваша красота и хорошее самочувствие — это стоит всех усилий.