Психологическая и физическая подготовка беременных к родам, способствует мобилизации всех психических и физических сил женщины для благополучного течения и исхода родов.
5 рекомендаций, чтобы роды прошли легко и беззаботно:
- Начинать подготовку к родам рекомендуется как можно раньше.
- Физическая подготовка включает аэробику, аквааэробику, гимнастику и другие упражнения.
- Подготовка дыхания беременных важна для обеспечения расслабления и самообезболивания.
- Профилактика разрывов, масел и гигиена груди могут снизить риски.
- Психологическая подготовка к родам включает осведомленность о процессе, позитивное мышление и обращение к психологу при необходимости.
Что включает психологическая подготовка к родам?
Первое, что является важным для готовности женщины к родам, — это подготовка физического тела. Она включает в себя принятие изменений, происходящих в организме, регулярное посещение акушерки-гинеколога, сдачу анализов и следование рекомендациям медицинского персонала. Уделять внимание здоровью, заниматься йогой, посещать бассейн, выполнять специальные упражнения для беременных и проводить время на свежем воздухе помогает женщине физически подготовиться к родам и стабилизировать ее эмоциональное состояние.
Освоение практических навыков дыхания и релаксации помогает беременной женщине научиться контролировать свои эмоции во время беременности. Второй аспект готовности к родам заключается в знании и представлении о процессе родов. Недостаток информации может вызывать страхи и тревоги. Чтение и просмотр доступной информации может казаться решением, но у нас часто есть предвзятые мнения, и мы выбираем только ту информацию, которая подтверждает наши представления. Важно получать информацию от надежных источников, чтобы избежать ненужного напряжения и тревоги.
Третий аспект психологической готовности — эмоциональная стабильность. Уверенность в своих силах, спокойствие по поводу будущего ребенка и положительное отношение к родам очень важны. В прошлом роды проводились рядом с семьей, и молодые девушки воспринимали их как естественный физиологический процесс. Сегодня роды отделены от семьи, хотя партнеры могут присутствовать в родовой комнате.
Четвертая составляющая готовности к родам — семейная поддержка. К сожалению, не все ребенки желанны, и семьи не всегда рады их появлению. Молодым женщинам без семейной поддержки очень трудно. Задача психолога заключается в помощи таким мамам, в поиске внутренних ресурсов, чтобы простить родных и отца ребенка, и, при необходимости, обеспечить материальную поддержку через социальные службы. Это помогает будущим мамам смотреть в будущее с уверенностью.
Как психолог помогает подготовиться к родам
Психолог обязательно начинает с обсуждения поведения женщины в роддоме: что делает медицинский персонал, что она сама может сделать, чтобы конструктивно взаимодействовать с медицинским персоналом, и что может отказаться от делать.
Потом начинается беседа на тему новорожденного ребенка. Однако, я всегда больше акцентирую внимание не на уходе за ним, так как на практике у мамы быстро приобретается опыт (хотя есть занятия по уходу за новорожденным), а на условиях, которые необходимо создать дома для укрепления здоровья малыша.
Как развивать его физическую активность, как одевать малыша, а не периодически перекутывать его, какие существуют эффективные методы поддержки для ребенка. Зачастую мы заботливо несем наших детей, не задумываясь, делаем ли мы это правильно. Мы берем их на руки с уверенностью, поддерживая все части их тела, чтобы все было безопасно. Однако существуют виды поддержки, которые помогают ребенку развивать физическую активность, укреплять мышцы, которые обычно слабы у всех новорожденных. При этом такие методы абсолютно безопасны.
Неотъемлемой теоретической темой психологической помощи является грудное вскармливание. До рождения ребенка женщине необходимо изучить множество вопросов о грудном вскармливании, чтобы она четко знала, что делать. Некоторые девушки переживают, что информации может быть слишком много и они не справятся на практике, но в нужный момент они вспоминают и поступают правильно. Они уверенно заявляют: «Если бы я не посещала занятия, я бы совершенно не знала, что делать».
Мне очень нравится, когда женщины во время беременности не читают ничего, занимаются своими делами и семьей, а приходят на занятия на 30 неделе. Мы без спешки готовимся, даём необходимую информацию, отвечаем на все интересующие вопросы, всё становится понятным и ясным — женщины идут в роддом с улыбкой.
Как не бояться родов?
Психологи и акушеры, специализирующиеся на перинатальной психологии, выделяют несколько видов страхов, возникающих у женщин перед родами. Каждая будущая мама может испытывать определенный вид страха, либо комбинацию нескольких страхов.
Один из видов страха, который нередко ощущают мамы, — это страх перед неизвестностью. Многие говорят: «Я боюсь рожать ребенка, вдруг что-то пойдет не так, я просто не представляю, что меня ожидает». Часто страх перед родами возникает из-за незнания о процессе родов, о том, что произойдет с вами после перехода через порог родильного дома. Иногда будущие мамы, рожающие впервые, могут испытывать неуверенность в своих силах и способности родить ребенка. В других случаях их может беспокоить слышанные негативные истории о родах, что вызывает иррациональный страх.
Еще один распространенный страх — это страх перед болью во время родов. Будущая мама может опасаться схваток и болевых ощущений, особенно если это ее первый ребенок. Она также может бояться возможных травм, например, разрыва промежности. Однако важно знать, что существует множество способов облегчить боль во время родов и избежать осложнений. Женщины, способные расслабиться и контролировать свои роды, как правило, считают их менее болезненными.
Третий вид страха, с которым сталкиваются будущие мамы, — это страх вмешательства во время родов. Возможно, понадобится помощь врача или акушерки. Это может включать кесарево сечение или эпидуральную анестезию. Чтобы преодолеть страх перед медицинскими манипуляциями, важно больше узнать о самих родах. Это поможет почувствовать силу и контроль. Посещение дородовых курсов, чтение различных материалов о родах и общение со своим лечащим врачом являются полезными способами.
Среди женщин, уже родивших ребенка, наиболее распространенным страхом является опасение повторения неблагоприятных сценариев, которые возникали во время предыдущих родов. Некоторые женщины также испытывают смешанные эмоции по поводу предстоящих родов в новой беременности. Их тревожат мысли о возможном повторении проблем, которые возникли с первым ребенком. Важно поговорить об этих чувствах со своим врачом и уточнить, что ожидать в этот раз.
Также женщины могут иметь страх, что не успеют приехать в больницу вовремя. Время первого периода родов может превысить ожидания. В среднем проходит от 8 до 12 часов с момента начала схваток до полного раскрытия шейки матки и начала тужения. Тем, кто уже рожал, в среднем требуется около 8 часов. Времени достаточно, чтобы добраться до роддома. Для того чтобы избавиться от страха перед родами и опозданием в роддом, рекомендуется заранее определить место родов и договориться с врачом роддома о том, что можно позвонить сразу, как только почувствуете схватки. Это добавит уверенности и спокойствия.